首页 >食材

做完12道题就知脂肪是否吃多古

2019-02-10 20:56:04 | 来源: 食材

做完12道题就知脂肪是否吃多<她整天愁眉不展/p>

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查明天的自己必然后悔莫及看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

明明有意控制饮食,却眼瞅着“将军肚”一天天挺起来,而且血压血脂总控制不好?那可能是脂肪吃多了。您不妨对照以下12种常见的脂肪饮食“雷区”,来检查自己有没有脂肪过量的危险。

1.是否常吃连肥带瘦的肉?

红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等之所以香美多汁,

做完12道题就知脂肪是否吃多古

主要在于脂肪含量足够高。这种肉菜不能天天吃,最好一周别超1次。

2.吃各种油炸、干煸菜肴每周超3次?

炸肉丸、糖醋排骨、烧茄子等菜肴几乎都是泡在大量油里的,每周吃这类菜肴的次数不要超过1次。

3.吃肉馅食品每周超3次?

包括肉馅包子、肉馅饺子等。要想让肉馅柔软香浓,通常要加20%-30%的肥肉。吃肉馅类食品应低于每周3次。

4.吃加油主食每周超3次?

油条、油饼及各种酥点等主食,在和面时加入大量油脂,才能做出分层、酥软的效果来。需要控制体重者吃加油主食最好不超过每周1次。

5.菜盘子上总是汪着油?

建议大家一方面可以多用蒸煮、焯烫、凉拌等烹饪方法;另一方面炒菜时也要尽可能做到少油。

6.喜欢吃香肠、烤肠等?

做香肠、烤羊肉串通常都要放1/3的肥肉,否则口感实在太硬。吃这类食物每周最好限制在1次以内。

7.很喜欢沙拉酱拌水果?

沙拉酱通常脂肪含量在40%-80%之间。拌蔬菜时可用酱油、醋加少量香油代替沙拉酱,拌水果可直接用酸奶。

8.喜欢喝浓白色的汤?

浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤等,其含有比清汤多得多的脂肪,每周别超3碗。

9.喜欢用有大量浮油的骨头汤、肉汤煮蔬菜?

蔬菜吸油能力很强,很容易让人把脂肪全吃进去。

10.特别喜欢吃各种奶油面包、比萨饼等?

选面包时少挑酥软的,注意看看标签上的脂肪含量。如果特别喜欢吃高脂肪面包,每周也别超过2个小面包。

11.喜欢吃坚果,一吃就停不下来?

除银杏和栗子,绝大多数坚果都是高脂肪食品,比如花生、核桃、榛子、甜杏仁、腰果等,建议每天限量一小把。

自动配料生产线报价
水管万向接头
交通安全内容

猜你喜欢