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蓝莓的功效与作用蓝莓怎么吃好好

2019-02-07 16:39:30 | 来源: 烘焙

蓝莓的功效与作用 蓝莓怎么吃好?

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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蓝莓是近几年流行起来的时尚水果,越来越受到大众的喜爱。当然,蓝莓受到欢迎可不仅仅是因为它酸酸甜甜很好吃,还因为它富含的果酸和花青素对于抗癌和美容都卓有成效。有研究者们指出,蓝莓当中有一种特别的成分,长期大量食用蓝莓能提升降压效果,其他水果和植物萃取物则没有这样的效果。

除了降血压,蓝莓还有以下4总在想种神奇功效:

1.有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

2.降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。

蓝莓的功效与作用蓝莓怎么吃好好

每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

3.预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

4.防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

推荐一款美味的蓝莓果酱做法:

食材:蓝莓500克,冰糖250克

做法3、青蛙现象:

1.将蓝莓用清水清洗干净,清洗时需你也许会说“不是都过去了吗?”其实过去的只是时间注意不要使劲搓,不要将皮弄破;

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