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营养厨房首发芦笋杏鲍菇营养健康好豆网死

2019-02-07 16:25:04 | 来源: 小吃

【营养厨房】【首发】芦笋杏鲍菇_营养健康_好豆

芦笋以嫩茎供食用,质地鲜嫩,风味鲜美,因其富含营养成分,具有较高的药用价值,在食疗保健中占有非常特殊的有的时候你觉得自己看透了一切地

位。芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。杏鲍菇肉质肥厚,口感鲜嫩,味道清香,营养丰富,还具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效,

材料  芦笋150克   杏鲍菇  250克   花生油     盐   红椒   黄辣椒   大蒜  蚝油  香油  淀粉

1、芦笋洗净,杏鲍菇洗净切粗丝,红椒和黄辣椒切丝。大蒜切片

2、芦笋切去尾段,切段,有老皮的削掉;

3、芦笋焯水1分钟

4、锅内放油加入大蒜爆香

5、加入杏鲍菇翻炒至变软,可以适当加少许水

6、加入花椒和黄辣椒翻炒

7、加芦笋,加盐、蚝油调味翻炒均匀

<不哭不闹p>8、加少许的水淀粉薄勾芡,滴入香油翻炒均匀

芦笋焯水1分钟,芦笋很嫩,

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最后放进去拌几下就可以了,不要炒得过火了。

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