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入秋如何健康贴秋膘

2019-05-16 20:22:21 | 来源: 小吃

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立秋过后,很多人惦记着要“贴秋膘”。中国农业大学食品学院副教授范志红指出,都市人肥胖比例高,与其大鱼大肉,不如针对自己度夏后缺的营养进行补充。

★关键词绿叶菜 橙黄色蔬菜

夏天人们常吃的蔬菜、水果以瓜类为主,如黄瓜、冬瓜、西瓜等,这类食品中胡萝卜素和维生素B的含量都很低。所以入秋时体内维生素A储备减少,如不及时补充,就容易产生暗视力降落、眼睛干涩、呼吸道感染、叶酸和维生素B2不足等问题3千瓦家用汽油发电机多少钱
。因此,入秋应多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜,如芥蓝、菠菜、胡萝卜手动液压源的应用特点
、南瓜等。

★关键词发酵食品

夏天后很多人胃肠消化功能弱,因此秋季应适当吃些营养丰富又好消化的发酵食品,如醪糟、豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁、酸奶等。

★关键词薯类和鸡蛋

薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物资。秋季常吃些山药、甘薯、芋头、土豆等,可作为精白米面的替换品。

蛋类在秋季也是好食品,蛋类脂肪酸质量高,含12种使用玻璃转子流量计经常出现的问题
维生素,富含卵磷脂,都是秋季应补充的营养物。

爱心提示:身体瘦弱、贫血、低血压的人,最好多吃牛羊肉、动物内脏,并配以足够的主食,这有益于改进健康、提高抗寒能力。本报 夏文

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