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鱼和玫瑰花等食品帮你完全吃掉抑郁

2019-05-16 20:09:00 | 来源: 西餐

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抑郁症症状1般表现为头疼、失眠等。目前由于生活节奏较快,抑郁症患者人数有增多之势。抑郁症除通过药物医治和心理疏导外,饮食调理也是个不错的选择。

鱼和玫瑰花等食品帮你完全“吃掉”抑郁

目前由于生活节奏较快,抑郁症患者人数有增多之势,但出于各种顾虑,国内许多抑郁症患者不愿意承认自己得了此病。抑郁症可以比喻成“精神上的感冒”,人的1生很有可能得好几次这样的“精神上的感冒”,只要及时用饮食调理,注意营养的摄取,多数患者会减轻或康复。抑郁症与营养缺少有关。

抑郁症的饮食原则

1、高蛋白高纤维高热能为主:长时间的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有益于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食品,以保持大便的通畅。

2、补充充足的水份:保持脏腑的正常需要,润滑肠道,利2便,促进体内有害物资的排泄。

3、辛辣腌熏食品忌过量:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食品,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用合适自己的食品。

食品抵抗抑郁症

维生素B可对抗抑郁症

英国医学委员会精神病学院近日公布的1项研究表明,维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显著。老年患抗衰老最好的药物是什么
者如果体内含有较多的B1、B2和B6,医治效果明显好过其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上取得,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

喝玫瑰花茶可抗抑郁

中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。另外, 玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到平静、抚慰、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可 以起到调理作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即便不是月经期,也能够多喝点玫瑰花,抚慰、稳定情绪。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖 或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提示的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在1起喝。由于茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改进精神障碍,这是由于鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,令人的心理焦虑减轻。

美国的学者曾对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后产生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而下降抑郁症的抗衰老最有效的方法有哪些
产生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现:在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的病发率最低,杀人、自杀的产生率也低。而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的病发率相当高。

含锌铜量高食品减缓抑郁

锌在人体内主要以金属酶的情势存在,其余以蛋白结合物情势散布于体内,缺锌会影抗衰老最有效的方法是什么
响脑细胞的能量代谢及氧化还原进程。食品中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制进程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒高食品可改良情绪

含硒的食品一样可以医治精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改进情绪。

抑郁症饮食餐单

预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去病发基础;另外一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激。

猪肉苦瓜丝

原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适当。做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。

杞叶炒猪心

原料:猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适当。做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。

2味猪脑汤

原料:猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适当。做法:上3味洗净后同放入锅中,加适当清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。功效:可补脾肾,安神志。

莲心大枣汤

原料:莲心3克,大枣10枚。做法:莲心研末与大枣共同煎汤,逐日1次,饭后服。功效:可益气补血,宁心安神。

菖蒲炖猪心

原料:石菖蒲10克,猪心1个,盐适当。做法:洗净后加水适当,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。功效:可补心安神,化痰开窍。

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